春节出游 打开这份健康提醒

 北上赏雪防冷防滑防摔，一样不能少

对于北上的南方人来说，往往对自己抗寒的能力估计不足又或者防寒措施没做到位，以至于出游北方变成一场遭罪又可怕的经历，因为分分钟会冻伤、摔伤。

南方人去看雪，防寒工作需做足

在冬季，南方室内室外一样冷，所以也训练了南方人抗冻的体质。但是，在南方气温极少有零下，比如南方几度的湿冷与北方室外零下二三十摄氏度完全是两个世界。

东北妞阿蕾在广州生活了三年，她对记者说，北方冬天公车、旅店都有足够的暖气，穿短袖、吃冰棍，在室内是很舒服的。但是一旦走出室内，那种冷，那个风，就像刀子割一样，会让你瑟瑟发抖。她曾带过一帮南方朋友去东北滑雪，个个自认为自己穿得足够多，能抗冻，结果到北方一下飞机有一位姐姐因为穿得太少，冻得直哭。阿蕾说，在北方如果是长时间在户外玩耍，只穿羽绒是不够的，零下五六摄氏度以下就得裹成粽子了。

因此，对于北上的南方人，请准备那种可以随时适应室内20℃以及抵御室外-20℃温差(或者更猛烈)的温差“神服”。

帽子围巾手套口罩是标配

在北方，冬天一定要保护耳朵和脚，所以帽子手套围巾是必需的，鼻子的保护也不容忽视，大风天或者极冷的天气，鼻子吸入过多冷气，会导致短时鼻塞，所以戴一个厚口罩也是很有必要的。需要提醒的是，如果是去东北，帽子最好是能够包裹上耳朵的厚厚绒线帽。手套最好选择五指的棉手套或抓绒手套，方便灵活。当然，表面能防水就更好了，方便抓雪、打雪仗。

鞋子必须防水防滑

没有在北方生活过的南方人可能不知道，北方一到冬天，下雨下雪后，隔天路面就变得异常滑溜，所以鞋子一定要牛筋底防滑以免摔倒，鞋子里有毛最好，鞋底一定要垫厚一点的鞋垫，鞋帮最好是高帮，能护住脚踝和小腿，鞋子必须要防水。

羽绒要长款，最好备上滑雪服

南方人北上，往往觉得羽绒服肯定能搞定，当然如果只是在市区转悠下，羽绒算是勉强可行的(短款羽绒除外)。但如果去看雪玩雪的话，羽绒服则是远远不够的。

去雪山或者野外，我们知道经常参与户外活动的南方人比较偏爱冲锋衣，因为其具备防水、防风、透气的性能。遭遇下雨下雪等天气时，这件衣服就会帮大忙，如果是要登山、徒步，一件包含抓绒衣的二合一冲锋衣是首选，特别是里边羽绒，外边防水的秋冬款户外服装更合宜。

当然，如果是长时间在户外玩雪滑雪的话，冲锋衣还不足够暖。最近刚去大连滑雪的菁菁，她对记者千叮万嘱，去户外滑雪，最好是选择滑雪服，因为滑雪服的防水性、透气性和保暖性都有专业的指标，不要指望普通的外套羽绒服或者冲锋衣就能代替使用，滑不了一会儿就让你被风吹得透心凉。滑雪服也最好选择长款的，因为摔倒或者坐雪地上的时候能包裹住臀部，减少冰雪进入衣服里面。

别嫌棉裤厚

北方旅游，室内室外气温相差很大。室内则比较热，要选择轻薄或者比较容易脱的裤子。比如在哈尔滨、吉林、大连等城市里游玩时，气温基本在零下7-14摄氏度，下身里层穿秋裤，外面还得穿加厚保暖裤(600克重三层棉裤);如果是滑雪，室外温度一般在零下9℃到零下20℃则需要防风、防水、保暖的特殊装备，最好穿上滑雪内衣+抓绒裤+滑雪裤。

玩冰滑雪，最重要是防摔伤

北上登山、由于冰雪地面，稍有不慎容易摔伤，轻则挫伤破皮，重则骨折出血。所以去玩雪一定要注意防摔倒。

冰雪地面走路时我们尽量走没被车压过的地方，踩着雪走是最好的方法。当然，走路时两脚要比平时稳一点，等踩实了再抬另一只脚。

珠江医院急诊科副主任医师蔡学全说，在感觉要摔倒时应尽量降低重心，在摔倒的瞬间不要用手去垂直支撑地面，这种支撑极易造成腕部粉碎性骨折，可以与地面成30度角支撑，让手掌滑出去，使身体跟地面接触的力量得到缓冲。

一旦摔倒了不要马上爬起来，应先活动一下四肢，感觉伤不重再起来。如果严重摔伤了，骨折部位会有疼痛、肿胀、变形、功能障碍，甚至大出血。

蔡学全指出，骨折后有出血则需要加压包扎止血，只有施加一定的压力才能止住血。如果需把病人送到医院，在野外，最重要的就是把骨折部位固定，可用树枝、竹片、厚纸板、报纸卷、一次性筷子等代替夹板。把棉花、布块、干净衣服、毛巾、纸巾等塞在夹板的缝隙，用于包扎捆绑夹板的可用三角巾，绷带、腰带、头巾、绳子等。摔倒后急救的原则就是，只要是骨折，没有做骨折固定时，不要随便走动、活动或者搬动，以免骨头刺伤血管和神经。（张华、胡琼珍）