职业男性 谨防“周一综合征”

指导专家 李文龙

长沙市中医医院（长沙市第八医院）治未病中心主任、副主任医师、博士

星沙某公司的李先生，早两天走进长沙市中医医院（长沙市第八医院）治未病中心，求诊“烦躁病”。

中心主任、副主任医师李文龙详细询问了李先生的“病情”。原来40岁的李先生是某公司经理，眼看年底将近，工作任务指标完成不理想，他感到莫名焦躁，动不动就发脾气，同事觉得他像变了个人。

“事业、情感，成为中青年男性心理健康障碍的重要影响因素。”李文龙指出，男性倾向于自己去解决问题，常爱选择喝酒、看电视、锻炼之类的方式来对付，有时压抑情绪得不到宣泄，甚至损害心理健康。那么，职业男性平时要注意哪些方面呢？

1.严重的“周一综合征”。每到周日晚，会对即将到来的一周有所恐惧，并表现出精神不振、烦躁等“症状”。

2.糟糕的内分泌失调。疲倦带来皮肤发黄、缺乏光泽，忙碌的工作节奏导致内分泌失调。

3.紊乱的饮食习惯。过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥于食谱中，不吃正餐也是一个危险信号。

4.强烈波动的情绪。容易纠结在小事上，家人的对话常以吵架结束，工作压力极易导致情绪不稳。

5.辗转反侧难入眠。睡觉时满脑子都被难做的习题、没做的PPT、要交的报告等填满。

面对身体发出的信号，李文龙建议，可以这样缓解压力：

一是调整心态。人生在世不可避免地会遇到各种矛盾冲突，要努力保持豁达、宽容之心，并可通过暂时脱离不良环境（如外出学习、旅游），找可信任之人倾诉等方式，将内心的失衡加以调整。

二是药物调理。不良心态如果无法自我调整，有必要找医生做专业心理疏导或药物治疗，中医的许多传统非药物治疗及中药调理，对情志病有较好疗效。（杨蔚然 张琳灵）