养生不得法 当心养出病

养生不得法 当心养出病

医生：养生不要“随大流”

□周刊记者   肖婷婷

生活中，经常有市民因为过度追求养生导致身体“不健康”，比如有人不吃鸡蛋，有人杜绝一切豆制品，有人吃一次烧烤就连续多日焦虑不已、感觉自己“身体不适”等。

市中心医院营养科主任史岩说，凡事都要有个度，如果过度迷恋养生，结果可能会适得其反。

过度养生者大有人在

市民景丽告诉记者：“我的母亲现在对养生着了魔，听说黑木耳能稀释血液，就买了很多放在家里，无论是炖汤还是做菜，都会放一些。每次吃饭，满眼都是黑漆漆的木耳，毫无食欲。”

每天早上7时到9时必须吃早饭、排便，饭后必须散步，且4小时内不能睡觉；每天盐摄入量不超过6克……家住市雪松大道的贺娟有自己的“养生时间表”，养生一旦因其他事情耽误了，她就会表现得焦虑不安。

市民庞建波告诉记者，他的妻子看过一篇谈睡眠质量的文章后，为自己定下计划：晚上10时必须睡觉，并保证8小时睡眠。“从此，妻子便为睡眠纠结。有时没睡够8小时，她会焦虑，第二天要提前睡觉‘补’回来。”庞建波说，像妻子这样非理性地过度养生，不但不利于健康，反而有害身心。

采访中，记者了解到，现在很多人都有过度养生的表现。

过度养生可能养出病

65的张霞患有糖尿病。半年前，她听说吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半点儿荤腥，没想到结果血糖没降下来，人却进了医院。提起对养生的痴迷，张霞一脸懊悔地说：“没想到吃南瓜竟然对我的病没有太大的作用。”

市民李金秀每天都收看各类养生节目，记录各种“有利于”身体健康的养生秘诀，每年体检她都会关注自己的血糖和血脂。她认为，千金难买老来瘦。近几年，她很少吃肉，久而久之，身体抵抗力下降，全身乏力。

浩浩的妈妈是一名全职妈妈，平时十分注重孩子的饮食健康，每天的主要工作就是将儿子的食品称重搭配后再烹饪，杜绝一切所谓的“不健康”食品，结果却导致浩浩比同龄人矮小瘦弱。

养生不应“随大流”

“注重养生是好事，但不应过度。一些人在养生的过程中已经陷入了非理性的偏执中，是一种心理疾病。其实对养生的过于执着，反而对健康不利。”史岩说，“养生过程中，要尽量按照健康的生活方式去做，做不到也没有关系，不要发展成强迫症一类的心理疾病，这样对身体更加不利。”

史岩告诉记者：“很多人听说吃哪种食品不利于养生就不吃了，听说哪种方式养生效果好就迫不及待地尝试。现在的养生节目、养生书籍层出不穷，面对诸多所谓的养生知识，如果缺乏一些基本的常识和独立判断的能力，很容易被误导，甚至走向养生的反面。”

“此外，有些人听说别人吃什么对身体好，就买很多来吃，殊不知每个人都是不同的个体，有着不同的体质和身体状况。”史岩说，养生要遵循多样性和均衡的原则，要从正规、权威的渠道获取养生知识，不能盲目地听信“小道消息”。

“其实，真正的养生讲究的是平衡，无论是精神、饮食、起居、运动，还是自我保健或药物的使用，都离不开平衡，这样才会减少疾病的发生。”史岩说。