【208号】健康与运动

 遂平二中   八三 张锦锦

"身体是革命的本钱"，健康是当今社会最为关注的话题之一。可怎样才能保持健康呢？说到这儿，运动，是一个不可避免的名词，经常运动能帮助我们强身健体，提高免疫力。

运动是多元化、多种类的，一般分为：有氧运动、无氧运动与屈曲和伸展运动三大类。第一类是轻、中强度的运动，例如：步行、骑车、游泳、打保龄球等，是减肥运动中最常用的运动形式。第二类是强度较大的运动，如短跑、举重、跳高等，主要以不同的运动方式调动不同部位的肌肉。第三类是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，如压腿运动和腹背运动等，这类放松性的运动通常在运动前、后进行，因此又被称为热身运动，以及运动后的整理运动。

运动虽能保持我们的健康，但如果不注意一些细节，不但无益，而且有害。

一是运动后不宜立即休息。剧烈运动让人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，如果此时就停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，可能引发心慌气短、头晕眼花甚至休克等症状，这也是为什么在体育课跑完步后，老师让跑一跑、跳一跳的原因。

二是不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面扩张、毛孔开大，排汗增多，以方便散热，如果此时洗浴，会加大心肺负担，导致生病。

三是运动后不应立即暴饮开水或其他饮料。这会引起体内的钾、钠等电解质发生一时性紊乱，严重的还会出现心闷腹胀、心力衰竭等。

在运动后应多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。同样，我们也应该选择适宜我们个人体质的运动，有区别的运动，否则不但不会起到强身健体的作用，反倒还丢了健康。

"生命在于运动"。运动提升我们的免疫力，使我们对疾病的抵抗力增加，从而达到少生病，保持健康体魄的目的。

不仅是运动，饮食、规律的作息时间等同样对健康起着重要的作用。夏天已经到来，让我们一起去挥洒汗水，积极运动，努力保持健康吧！

指导老师：肖楠楠