【056号】做一个健康的人

 驻马店市第二十五小学  五二班  卢静   指导老师：施庆伟

俗话说:“身体是革命的本钱”。想要拥有一个健康的身体，那就要从现在开始注重健康。那以下几点就要注意:

一、运动。可以消耗身体的热量和脂肪。一个人如果脂肪多了，就会过于肥胖。不仅影响美观，还会危害健康。前几天，我看了一个视频，是医生给一个女士的尸体解剖。那位女士就由于生前过于肥胖，所以当医生剖开她的肚子时，被当时的景象给震惊了。因为里面全都是油脂，让人觉得恶心。这说明什么？说明这就是不运动的后果。如果身体里的脂肪和热量，不被运动所消耗，那身体就会越来越不健康。

二、饮食与营养。首先，要保证每天都吃早饭，早饭最好要清淡。中饭尽量吃饱，晚饭少吃一点儿。因为晚上不容易消化。每个小孩子几乎在家都会被家长当“小公主”和“小皇帝”一样对待。所以应该经常会去一些肯德基的地方去吃饭。但那里并不健康，如，鸡排，一般都是有一些得了禽流感的病鸡所做成的。可乐也要少喝，也是碳酸饮料。大家吃饭时千万不要挑食。要多吃蔬菜，维生素含量很高，比吃维生素钙片还有用。我很挑食，导致我长不高。我以后要多吃蔬菜。我向大家推荐几种高蛋白质，低脂肪的食物:1.脱脂牛奶，可当早餐使用。2.牛瘦肉。3.虾，热量较低。4.鲑鱼。5.鸡蛋白，每天一个，活力满满。

三、有害健康的行为。1.吸烟。大家都知道吸烟有害健康。可有些人偏要吸烟，吸烟的害处:香烟中含有4000种有毒物质，长期吸烟会导致肺癌。 2.吸烟导致牙变黑黄，满嘴臭气。使人退避三舍。3.经常吸烟可能会猝死。2.喝酒。适量的喝水还可以，如果过量会导致酒精中毒而死亡。可能还会对别人乱发脾气。

我觉得我应该注重健康。在我上学前班的时候，经常不吃早饭现在有点儿轻微的胃病。每次我一饿胃就会疼，我好吃懒做 ，饮食方面也不注意。很少运动，从今天起，我要做一个健康的人。

世界上最贵重的虽然是生命。但是现在已经有了生命。那么现在最重要的就是健康了，就有了幸福和快乐！有了健康，就有了财富！有了健康，就有了全世界！