如何让孩子对垃圾食品不再感兴趣？

　　很多家长都会有这样的苦恼，孩子特别喜欢吃垃圾食品，影响身体发育怎么办。今天，我们从尹建莉老师的新著《好妈妈胜过好老师2：自由的孩子最自觉》一书中，摘编了一封尹建莉老师回答读者提问的来信。

　　尹老师指出：不想让孩子对垃圾食品感兴趣，可以借鉴两种做法：“1.家长做榜样，做坚定的零食戒断者；2.主动给孩子买各种零食，\'不鼓励也不禁止\'。”

　　一位家长问：

　　如何让孩子对垃圾食品不再感兴趣？

　　一位家长

　　尹老师：

　　您好。

　　我的孩子现在上幼儿园大班，感觉他突然到了狂吃的阶段。每天从幼儿园接了回家，他就不停地要吃东西，只吃茶几上放的那些垃圾食品，到正式的饭菜上桌子了，他倒不想吃了。

　　我一直不愿意他吃垃圾食品，但管不住奶奶经常从超市给他乱买，买回来我就没办法了，奶奶经常偷偷给他吃。现在我在周末带孩子出去玩时问他想去哪里，他总是说去超市，买吃的。我害怕越管越坏，可又觉得不能不干涉，总不能听任他吃这些东西吧。我该怎么做呢？希望得到你的回复，谢谢你！

　　尹建莉老师答：

　　减轻孩子对零食的匮乏感就可以解决问题

　　尹建莉

　　一位家长：

　　你好。

　　垃圾食品确实是现在家长们要面对的问题。我知道有的家长自己不会给孩子买市场上售卖的垃圾食品，但遇到别人热情地给孩子递来的油炸、膨化或染色食品时，往往因为碍于面子，不好意思拒绝，就让孩子接受了。有的是一家人自己意见不统一，奶奶给买了垃圾食品，妈妈不让吃，奶奶又背后偷偷给孩子吃，比如你家。还有家长既往家里买垃圾食品，又不让孩子多吃，或自己吃而不让孩子吃。这些分裂行为都会弄得孩子不知所措，更有可能激起他对垃圾食品的好感。

　　这件事也曾让我颇费心思，以前也很介意，特别不愿意女儿吃垃圾食品，对她的零食控制较严。后来经过一些事情，得到一些经验和教训，觉得我对此太“如临大敌”了，应该是没必要。所以下面给出两个案例，吃与不吃，如何控制，你可以根据自己的感觉去参考一下。

　　我有一位朋友是一位坚定的零食戒断者，基本上不允许孩子吃零食，尤其是那些垃圾食品。但她不是简单粗暴地限制，一直采用隔绝的方式，让女儿不接触那些东西。

　　她认为一个人的口味是从小培养出来的，平时认真给孩子料理一日三餐，做的菜可以出菜谱，色香味俱全，从不把垃圾食品带回家，也从不让孩子吃外面的东西。她平时为人随和，但遇到有人往她孩子手上递任何吃的东西，她都一概拒绝，哪怕得罪人也不肯通融一次。为了避免孩子看到这些小食品而眼红，她对孩子说：“这些东西既没营养又有害，咱们看都不看它一眼！”说这话时，口气里表示出很同情那些乱吃东西的人，让孩子觉得吃那些东西真是不幸。因为她们母女关系非常融洽，孩子很愿意听妈妈的话，所以她的孩子后来再遇到有人给递上小食品时，不但不要，甚至眼睛都闭上了。她的孩子确实这方面习惯一直很好。

　　收到你的来信时，正好看到了另一位家长的一个育儿分享，说的也正是零食的事。她的经验非常值得我们借鉴，分享给你看看。她的孩子现在约6岁，下面是这位家长写来的内容。

　　关于零食，我曾经视为洪水猛兽，禁止女儿吃这吃那，我认为零食都是垃圾食品。可是我不给她吃，不代表别人不会给她。她爸爸、舅舅就是自己爱吃零食，也喜欢给孩子吃零食的人。女儿一旦接触了这些，就表现出极度喜欢，总是吃得津津有味。每次这种时候，我就不知如何是好，心里很不乐意，虽然也不会公开制止，但孩子应该能感觉到我的不情愿。烦恼了一段时间后，我主动买了很多零食，果冻、海苔、饼干、糖果，满满当当地摆在茶几上，她触手可及。

　　我抱着“不鼓励也不禁止”的态度观察着。发现她其实并不像我想象的那样喜爱零食，她吃这些东西，常常是出于好奇。

　　比如糖果，她会打开来放进嘴巴尝一会儿，然后吐掉，再打开别的糖果吃吃看，再吐掉，真正完整吃进去的很少。还比如优酸乳，这瓶开了，喝上几口，再开一瓶，再喝上几口。即使我告诉她“这两瓶是一样的”，她也不买账，依旧坚持打开，自己确认。于是我在给她买回东西时，告诉她“这是薯片，是番茄味的，那个是烧烤味的”。她会把所有的东西都打开看看，有的打开吃不了就坏了，扔掉了。家人经常觉得孩子太浪费了，意见很大，我倒是不以为然。浪费一点东西，来满足她的认知欲望，这是成长需要，值！

　　孩子总是不按常理出牌，吃果冻，她可以一口气吃三个，但是接下来，她可以好长一段时间无视果冻的存在，即使主动给她，她也会连连摆手“不要不要”。对别的零食，也是一样，并没有非吃不可的东西。于是我悬着的心放下来，感觉孩子真是很有节制，很懂得自我调节。

　　我觉得上面两位家长的做法都可取，不妨借鉴。最差的做法是，一边家里零食不断，一边控制着不让孩子吃，让孩子不知所从，那样才容易激起孩子的兴趣，使他一直欲罢不能。只要孩子内心没有对零食的极度匮乏感，心理健康阳光，孩子们一般都能自我调节，对零食保持平常心。而且，我们的肉体具有强大的自我调节和排毒功能，只要不是过分，对身体健康不会有太大影响。

　　祝福你。