正阳第一高中黄玺：考生要调节好心情

正阳第一高级中学数学教师黄玺：

考生要调节好心情

□晚报首席记者  李玉荣  文/图

黄玺

“再过几天，牵动人心的时刻就要到来了，考生们就要迎来2016年高考这场既让人满怀期待又让人心存担心的考试了。”昨日，记者走进正阳第一高级中学，采访了该校数学组教师黄玺。黄玺说，高三一年来，一次次的模拟，一次次的测试，不管每次排名多少，也不管分数几何，对每个高三学生来说，都是一种人生经历。

“作为一名十几年来一直奋斗在教育教学一线的老师，此时此刻，我的心情也和无数莘莘学子一样，无比激动又心怀忐忑。”黄玺说，看着孩子们挥汗如雨地刻苦努力，他感到无比的欣慰。经过高三一年的锻炼，他看到学生们真的长大了。作为老师，他在心中默默祝福着他的学生们，也为他们祈祷。此时此刻，那些曾经无数次唠叨的话语还是要不厌其烦地再和大家说一说。

“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。”黄玺说，他总结出应战考试的“秘诀”就是这16个字。在临考的这几天，要努力调整心态，按这16个字去做。

制订好作息计划及复习计划。把每天复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间进行安排合理，防止复习时忙乱，使生理节奏感与心理节奏感增强。每天以参加高考的心态做适量的模拟试卷。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子，临考前不做，看看就行了。这可能导致考试时找不准“感觉”，手生，影响发挥。

要抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的内容。

注意饮食卫生，防止出现胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯吃的东西，吃一些清淡且常吃的食品为佳。。

每天挺胸抬头快步走，增强自信心。要相信自己的力量，不要迷信。可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这是释放心理压力的好办法。考前要有乐观、自信、平和的心态。调整睡眠，保证充分休息。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。在考前应集中心思，全力以赴迎考。

    “考试成绩的好坏往往与考试时的心情有关。”黄玺说，考生一定要调节好自己的考试心情，做对考试有益的事。考前看相关资料，转换思维，甚至是在无人的角落大声朗读一门考试科目的课本，使自己进入考试的状态及环境、语境中，这有利于考试发挥。考试过程中，一般每门一做完选择题就应填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错的情况。如果考试时有些紧张，可以闭上眼睛，想象一幅很平静的画面：一望无际的大草原或一望无垠的大海，然后再睁开眼，心情会好许多。在发卷后的 5分钟里，要先浏览一下试卷的结构和试题的分布等，初步制订出本试卷的答题计划和打题顺序，先易后难，先熟后生。不求每题都做但求做一题对一题，考试的任务是得分。有些科目的大题按步骤给分，对不会做的题千万不要无所作为，一定要把知道的全写出来，因为哪怕只是解题思路，甚至一条辅助线都会得分。考场上做题时不要纠结，一定要记住核心的目标是“尽最大的努力发挥，争取最好的成绩”。做试卷先易后难是考试真理。无论哪一门，遇到不会做的题，就跳过去，回头再想。要做到不让难题影响自己考试时的情绪，尽量集中精力想眼前的题。