从玩乒乓球到打网球

 □班永威   文/图

正在打网球的刘邦。

“我3年前开始接触网球，中间断断续续。前年春天开始，我坚持打网球，几乎每周都要打五六次。”近日，市民刘邦告诉笔者。

“转行”打网球

刘邦原来喜欢打乒乓球，但水平不高。打了一段时间后，他突然感到厌倦了。

“业余打乒乓球的人可能都会有这样的体会：由于没有老师的指导，打到一定阶段之后，会遭遇瓶颈，水平难以提高，于是就开始厌倦了。”刘邦说。

于是，刘邦决定转行学习网球。起初，他盲目地认为两者没有多大的差异，但真正接触网球后，他才渐渐明白两者的差异巨大。

刘邦称，网球与乒乓球的区别比较明显：网球的球拍、球、场地和运动量都比乒乓球大。但这些只是表面现象，他认为，网球与乒乓球最大的区别在于旋转。网球虽然也有旋转，但没有乒乓球旋转得那么强烈、旋转种类没有那么复杂。

打乒乓球强调手腕的动作，打网球时虽然也用手腕，但很多时候更强调手腕要相对固定，主要靠甩动大臂，带动小臂去击球。而乒乓球主要靠甩动小臂，加上灵活变动的手腕动作，制造出花样繁杂的旋转。

练习网球手腕疼

刘邦刚开始打网球的时候，手腕特别疼。他请教了老师，才知道要固定手腕。经过一段时间的调整，他的手腕就不再那么疼了。现在，每次打完球，他的手腕基本没有酸痛的感觉。

与大多数人一样，刘邦练网球也是从正手开始的。一开始，刘邦根本打不到球。慢慢地，他有了些球感，虽然能击到球，但不能保证用拍心击球。

用拍心击球的好处显而易见——有利于控制球，减低震动带来的不适感，而且，击球的声音很好听。刘邦称，网球爱好者很享受那一声响。没有经历过的人，很难体会到。

正是出于对美妙感受的痴迷和追逐，刘邦每次击球前，总会先调整自己，力求打出高质量的回球。唯有如此，美妙的感受才会一次次地到来。

正手击球渐渐顺畅

与美妙的感受相反，刘邦最讨厌击球不准，甚至用拍框打到球。每一次拍框击到球，他就会产生沮丧情绪。但沮丧的情绪并非一无是处，它会刺痛你，促使你更用心、更努力地调整和改变自己，尽最大努力提高击球的精准度，提高击球的质量。

经过一段时间的练习，刘邦的正手顺畅了不少。他逐步摆脱了初入门的那种恐惧、沮丧感，渐渐有了球感，开始投入到网球运动中。

“网球吸引我的原因有很多，其中之一就是挥拍动作。引拍、击球、随挥一气呵成，感觉非常漂亮、优雅，尤其是击球之后的随挥，是网球运动的特色之一。我不知道别的球类运动是否也有随挥，但我认为，网球的随挥是最漂亮的，也是最自然的。”刘邦说。

除了随挥外，网球还有一个异于其他球类的打法，那就是双反——双手握拍反手击球。刘邦还没有接触网球的时候，就被双反动作迷住了。他偷偷想，双手握拍，对于乒乓球和羽毛球来说，简直是不可想象的事情。

练习反手

练习正手一段时间后，刘邦开始尝试练习反手。刘邦打乒乓球的时候，最擅长的一个动作就是反手进攻。反手斜线进攻，一是比较突然，二是速度快力量大。“大多数人习惯用正手，在正手位进攻和防守，如果用反手进攻，打斜线，进攻对手反手位的话，效果会好很多。”刘邦说。

练习网球，刘邦借鉴了乒乓球反手进攻的经验，但他很快就觉得不可行。单反虽然控制的范围大，但稳定性差。对于初学者来说，往往球拍都握不牢，更别说进攻了。所以，刘邦果断地练习“双反”，两只手握拍之后，稳定性增强了很多，也更容易找到球感。

“记得有一次，我看到一名十一二岁的小姑娘打球，她是双正双反，也就是正反手都是双手握拍，底线抽球很稳定，打出来的球力量大、速度快。我当时就感到奇怪，这么小的姑娘，居然能打出如此‘暴力’的球。”刘邦称，之所以如此，就在于合力，合力很重要。虽然你有一身蛮力，虽然你的爆发力很强，但如果没有好的、科学的合力，也难以打好球。

经过一段时间的练习，刘邦对网球有了更进一步的了解和认知：打球并不是仅靠手臂，只有全身协调一致，调动起全身的力量来击球，对对手才更有威胁。

“简单来说，网球的击球动作并不仅在于甩臂，也不是一味盲目地、玩命地甩臂。最简单的击球顺序是：侧身、蹬地、转体和甩臂，这大概是形成合力最基础的姿势。说白了，就是以腰为中心，进行杠杆运动，集全身之力击球，这样打出去的球不‘暴力’才怪。”刘邦说。

喜欢李娜的一切

刘邦是李娜的粉丝。刘邦喜欢李娜，不仅由于她在网球界取得的巨大成绩和荣誉，他更喜欢她直率的性格和倔强的脾气。李娜是一名深深融入西方竞技体育、商业体育，有着良好职业精神和道德的球员，是一名真正的球员，而非演员、明星。

“你可以喜欢姚明，也可以喜欢刘翔。每个人都有不同的喜好，你可以不赞同我，就如同我不赞同你一样。你可以看不惯她，可以讨厌她，但是你无法否认李娜对于中国网球的巨大贡献。很多人是从关心李娜开始，慢慢接触、了解和喜欢上网球的。”刘邦说。

看比赛有助于提高球技

打了两三年的网球，刘邦的体会是不少的：一是要控制好节奏，击球时要放慢节奏，不能太急，不能发满力，这样比较容易控制好球；二是注意保持身体的重心，始终保持身体稍微前倾，适度弯腰扎好马步；三是提高专注力，提前对来球做好预判，及时调整步伐，保持身体始终能处在正确舒适的位置击球；四是头脑要始终想着正确的动作要领，尽最大努力按照正确的动作击球，做出正确、完整的动作。

“正确、标准的动作犹如数学中的公式，套用起来安全、有效。屡试不爽之后，你自然会体会到其中的妙处。在缺少教练指导的情况下，观看网球比赛录像，模仿运动员的击球动作是一个比较有效的方法。”刘邦称，男子网球比赛节奏快、力度大，看起来很过瘾。女子网球比赛节奏要慢一些，力度要小一些，观赏性不及男子比赛，但可以看清运动员的动作并进行模仿。

打网球如何避免手腕受伤？刘邦称，第一，要做充分的热身运动，否则就是对身体不负责，多活动手腕、脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和腰。第二，掌握正确的击球姿势，随挥动作很重要，因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺地使出，不会伤害手腕。第三，带护腕。当然，这只适用于外伤，对内伤的作用不是很大。  

希望更多人参与

与中国大多数三四线城市差不多，我市的网球运动开展得很一般，与篮球、足球、羽毛球和乒乓球运动相比，差距很大。

“场地少是我市网球运动发展不理想的一个重要原因。虽然场地少，但阻止不了我们喜欢网球的热情。希望越来越多的人参与进来，爱上这项运动，让中国的网球运动有进一步的发展。”刘邦称。