“夜跑达人”刘婷 用脚步丈量城市

“夜跑达人”刘婷 用脚步丈量城市

□肖婷婷   胡江涛   文/图

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的3句名言。

喜欢跑步的人，大多坚持晨跑，但对于一些白天时间不多的年轻人来说，夜跑成了他们健身的新选择。其实，夜跑既不难，又有趣，还有很多好处。

她是我市一家公司的CEO，今年刚满30岁，有几千万元的资产，却从来不到健身房健身，而是融入大自然。室外任何一个地方，都能成为她的“健身房”。

20岁那年，她成为众多夜跑者中的一员，至今已有10年之久。哪怕怀孕时，如果条件允许，她也坚持跑步。

按照每天10 公里路程，一年365天计算，从2005年至今，她跑了30000多公里。

在她的带动下，她的很多朋友和同事都加入到夜跑的队伍中。

一双轻便的鞋子，一身吸汗的衣服，一颗需要放松的心，带上这些，就可以来一场酣畅淋漓的夜跑。

她说，夜跑不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。

她说，节食减肥这种瘦身方式一点儿也不健康，大家完全可以通过跑步锻炼，让自己的身材更匀称，人更有活力。

她说，晚上跑步，能欣赏城市的夜景，也能让紧张了一天的身体和心灵都“飞起来”。

“用脚步丈量城市的长度”，是她最常说的一句话。

“夜跑，让我找到了一个释放的出口，让我的生活充满了活力。每天在这种独特的氛围里，自由地迈开双腿奔跑，体验别样的快乐。”她说，她愿做一只健康的”夜猫子”。

她就是刘婷。

夜跑让她更年轻

12月20日晚11时许，正在跑步的刘婷停下来，打开手机APP。APP上显示，当天她共跑了10.8公里。和朋友圈里其他跑步者晒出的记录相比，再跑100多步，刘婷就是第一名了。可刘婷没有这么做，她认为跑步的目的是让身体的热量得到消耗，让自己越来越年轻、健康，没必要在朋友圈里争第一。

2005年至今，刘婷坚持每天跑步已10年了。为了准确计算每天的跑步路程，刘婷专门下载了计算步数的APP软件。

熟悉刘婷的人都说她有两大”奇”。一“奇”是她年仅30岁，却已是3个孩子的母亲。二“奇”是她看上去只有25岁左右。刘婷说，她之所以看起来年轻，要归功于坚持跑步。“爱上跑步后，我整个人的精神面貌都不一样了。”刘婷说，和大多数人一样，她最初跑步的目的是为了减肥。

刘婷坦言，在她认识的朋友里，很多刚开始跑步只是为了减肥，但是跑着跑着就忘记了最初的理由，爱上了这种生活。“可以说，是跑步改变了我的性格，让我以更加积极的精神面貌面对生活中的困难。”刘婷说。

一个人带动一群人

因为工作忙，刘婷平时只能在晚上跑步。“我家的跑步机不知道已经多久没用了，偶尔用，也是在外面雷雨交加的时候。”刘婷说。

从上大学时起，刘婷就开始跑步。因为热爱，所以她一直坚持到现在。在一次跑步的过程中，刘婷的肌腱受伤了，她想放弃跑步，但后来还是撑过来了。

每逢周末，刘婷都会约朋友一起去跑步。“现在越来越多的朋友爱上了跑步，因为跑步这项运动门槛低，随时随地都可以跑，不受场地的限制。”刘婷说。

在刘婷的带动下，她的许多朋友、同事都加入到夜跑的行列中。大家通过朋友圈晒步数，看谁坚持的时间更长。

在奔跑中欣赏夜景

“夜跑时，看着灯光璀璨的美景，我似乎可以感受到驻马店这座城市的另一种生命力。”刘婷说。

在跑步的过程中，刘婷不仅可以尽情地释放平日工作生活中的紧张和压力，还可以欣赏迷人的驿城夜景。

开源河夜堤的灯光里、乐山大道的立交桥下、繁华的城市中轴线以及北区最大的市民休闲广场天中广场，偶尔会出现刘婷的身影。

刘婷说，她跑步的地点不固定，想跑到哪儿就跑到哪儿，天马行空。“不管是广场公园，还是街道小路，哪怕是在已经住了十几年的小区附近，那些白天人们熟视无睹的景物，到了晚上可能有完全不同的景象，这种感觉很奇妙。”刘婷说。

夜跑给生活“减压”

夜跑对于刘婷来说，已经不仅仅是一项单纯的运动了。“如今许多上班族都承受着很大的压力，经常高负荷甚至超负荷运转，在承受压力的同时也在透支自己的健康。现在，大家找到了夜跑这个‘减压器’，身体状态越来越好，情绪也得到了放松。”刘婷说。

繁琐的工作让刘婷感到难以负荷，因此，她选择用夜跑的方式释放压力，睡眠质量也提高了很多。

“夜跑的人越来越多，因跑步引发的问题随之出现。那么，该如何避免问题发生呢？”刘婷说，跑步虽好，但要在身体健康的前提下进行，糖尿病患者、关节受伤者，运动前应咨询医生，别盲目跑步。

夜跑中，刘婷坚持“安全第一、跑步第二”的原则。“跑步时，最好选择熟悉、有路灯照明的路线，最好和其他跑友结伴而行。跑步的时间尽量不要太晚。”刘婷说，此外，为避免不法分子的侵害和出现交通安全事故，跑步时，她大都穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，这样可以让路上的汽车在较暗的情况下注意到自己，避免误伤。