严寒难挡市民“健身热”

严寒难挡市民“健身热”

□肖婷婷  文/图

户外锻炼受青睐

每天清晨6时许，当很多人还在温暖的被窝里时，习惯早起的人们已陆续来到市世纪广场、靖宇广场及其他活动场所慢跑、做操、打太极拳等。李金秀老人今年76岁，他坚持到公园晨练已有10年之久。老人看上去很健壮。李金秀告诉笔者：“冬天越是寒冷，越要坚持锻炼，只有早睡早起，持之以恒，才能收获健康。”

昨晚7时许，在市儿童公园，依旧有许多喜欢以舞会友的市民在跳舞。46岁的刘晓旭坚持到公园跳健美操已有6年时间。她说，整天坐在电脑前打字、查资料，如果不注意锻炼身体，时间一长就容易出现不适。“以前我的颈椎不好，尤其到了冬天，脖子和肩膀又酸又痛。”她说，自从坚持锻炼身体后，自己的身体越来越健康。虽然现在是冬季，天气越来越冷，可大家还是坚持在一起运动，既放松心情，又强身健体。

健身从室外移到室内

因为天气寒冷，一些市民选择到室内健身场所健身。据飞航健身俱乐部健身教练吴新玉介绍，进入冬季，一些上班族将室外锻炼改在健身房里进行。在健身房里既可享受适宜的温度，又有琳琅满目的健身器械可随意选择，更有专业教练的指导，每天练上个把小时，很是惬意。

11月23日晚7时，笔者走进飞航健身俱乐部，浓厚的健身气氛扑面而来。虽然已经是夜晚，但健身房内依然很热闹。有借助跑步机、椭圆机等做有氧运动的，有做杠铃、深蹲等无氧运动的，也有做瑜伽等轻慢运动的。

健身房的会员赵华在跑步机上热身5分钟后，教练吴新玉指导她躺在地垫上练习接力传球。动作看似轻松，但五六个做下来，赵华已经气喘吁吁，动作有些走形。吴新玉一边纠正她的动作，一边鼓励她坚持。

吴新玉对笔者说：“我们每天都要花十几个小时指导会员健身，辛苦程度可想而知。”吴新玉向学员传授动作要领，挥汗如雨是常有的事。

今年43岁的吴新玉当健身教练已10多年了。“一路走来，有艰辛也有收获。我热爱我的事业，我还要继续努力。”吴新玉说。

健身已成“必需品”

刚刚办理会员卡的市民侯娇说：“我患有高血压，医生建议多运动。我平时在广场和公园运动，但现在天气冷了，去室外运动容易感冒。”

笔者就室内运动应注意的事项进行了咨询，吴新玉提醒：运动出汗后应立即补充水分或盐分。练习时间应根据个人体质确定，一般初学者练30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷运动。运动后，人体因体液流失或高温环境，可能会出现短暂性的大脑缺氧，运动后不要马上洗澡或喝饮料，短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

不少市民表示，到健身房运动不仅能消除压力、增强体质，还能抵御冬季的寒冷。如今，很多人的健康观念特别强，健身已成为生活的“必需品”。

正在一旁练习杠铃的会员胡利民今年56岁。他告诉笔者：“我在健身房锻炼4年了，每天锻炼2个小时，全身轻松自在，现在一天不来练，就觉得生活中缺点儿东西。几年前我得了糖尿病，糖尿病患者除了饮食上要注意外，还要注意运动，于是我选择来健身房健身。现在我的身体好得很！”

会员张志刚在做组合器械锻炼，他的动作娴熟，看起来一点儿不费力。但当笔者体验时，一个动作也做不下来。张志刚说，他是体校毕业的，在健身房锻炼1年了，组合机械主要锻炼两臂和胸肌，他会一直坚持下去。

“冬季寒冷，而且外面常有雾霾，不适合锻炼身体。我选择来健身房健身，不但可以增强抵抗力，还能减肥，有益身心健康。”张志刚说。

冬季健身正当时

吴新玉表示，现在健身的方式很多，市民可根据自己的身体条件，选择合适的锻炼方式。因为冬季比较寒冷，爆发性的无氧运动，例如练习重量的器材类运动，容易引起身体不适，甚至造成肌肉拉伤等运动伤害，最好不要多做，如果要做的话，一定要让教练在旁边进行指点。

吴新玉说，健身房的项目更具时尚元素，且能满足增肌、减脂、修身等不同需要，提供个性化选择。由于不同的人健身的目标不同，建议根据自身情况选择不同的健身项目，合理规划。