中医专家讲解处暑时节如何“祛”出健康

    8月23日是一年中的第14个节气处暑，处暑节气预示着炎热的暑天即将结束，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍偏高。此时节天地间万物开始凋零，秋凉籽黄，“禾乃登”即百谷熟，为处暑增添了一份哲学气息，天地暑去方有秋凉，草木经历繁华退去才能结出成熟的果实，舍得之意游乎期间。处暑前后民俗如七夕节、中元节也多含有离舍之意。在此气象变幻较多的时节我们如何做到健康上的断舍离，祛出健康来呢？

    处暑祛湿养生 捶背法可补养肺气

    俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去需要一定的时间。常言道秋是多事之秋，此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并行为特点，所以有“秋老虎”之说。昼热夜凉，气候寒热变幻，稍为不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。专家提示祛暑湿一方面处暑后的白天只要室温不热不宜开空调，尽量多开窗通风，使空气流动，让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气，正是正是凉来暑自消。另一方面对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿具体方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。

    百合银耳粥为祛除秋乏佳品

    处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气相应的随之转换，此时起居作息也要相应地调整。首要的是晚上增加睡眠一小时，令一方面保证有质量的午觉，这样可以让我们保持精神。处暑后虽然出汗渐渐减少，人体的代谢较夏季逐渐减慢，人体开始进入休整阶段，身体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心润肺，滋阴宁神的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。

    专家提醒：处暑时节话养生，祛湿祛乏祛出健康来！(首都医科大学附属北京中医医院 李乾构 彭美哲)