六旬老人和他的麒麟鞭

“啪啪啪” 甩麒麟鞭正流行

六旬老人和他的麒麟鞭

李清林在给队员义务修麒麟鞭。

“啪啪啪”，李清林在练麒麟鞭。

□肖婷婷  文/图

3月3日，笔者在世纪广场发现，一群老年人采用了一种特殊的方法健身——打响鞭。

上午7时，笔者来到世纪广场,远远就听到“啪、啪”声不时响起。在广场西边上，几名老年人正在广场上挥舞着鞭子。他们来回挥舞着双臂，鞭子在胳膊的带动下在空中画出优美的弧线，鞭子末端随着舞动发出了类似爆竹的响声。

仁善老人，博爱好学

63岁的李清林虽是满头白发，但精气神儿很足。他说，麒麟鞭吸取了九节鞭和七节鞭的精华，另加了一些新的动作，是一种新型的强身健体的运动。

说起与麒麟鞭的“相遇”，还得追溯到2011年。那年李清林在外地出差邂逅了麒麟鞭，就被吸引住了。后来，他辗转多地拜师学艺，探求麒麟鞭的精髓和要领。

李清林告诉笔者，经常甩鞭，不仅可以使腕关节变得更灵活，也可以对肩周炎起到预防作用。“练了3年多，我的腰腿都不疼了，手有劲了，眼睛也更有神了。”他笑呵呵地说。

这项运动得到了越来越多人的热爱和支持。去年9月，市鞭陀协会成立，李清林担任副会长。现在协会的队员有200余人。“他都是义务教课，我们的鞭坏了，都是他给我们修。他人很好。”谈到李清林，队员扬凤江说。

最轻的0.75公斤，最重的6.5公斤

李清林是“鞭友”圈子里的名人。由于耍得好、练得时间久、“资历”深，鞭友们送给他“铁鞭专业户”的美称。

在世纪广场，笔者目睹了“鞭王”的风采。只见他一会儿正手打、一会儿反手打，鞭子从他一只手里“快闪”到另一只手里，鞭梢则在他每次用力往回折时，发出“啪、啪”的清脆响声，沉重的铁鞭被李清林舞得得心应手。

在“鞭王”休息间歇，笔者与他聊起他和麒麟鞭的故事。笔者看到，铁鞭主要由鞭把子、两两相扣的铁环和鞭梢连接而成，总长约4米，其中铁质部分长约2.5米。李清林说，他练的鞭子，最轻的只有0.75公半，最重的6.5公斤。

笔者拎起李清林的钢鞭，挥舞起来还真是费劲，想要发出响声就更难了。他告诉笔者，要想玩好鞭子，一定要把呼吸调匀了之后再去做，这样对心血管才有利。

送人玫瑰，手留余香

“有这支团队，挺自豪的。”这是李清林对自己队伍的评价。在这支队伍中，有80多岁的老人，也有十几岁的青少年。他们本着“和谐健身交友”的宗旨，传递着快乐健康的正能量。

队员王敏说，有个近70岁的老人，因为患了脑血栓，左手抬不起来，因为热爱麒麟鞭，开始在李清林的指点下一点点地练习，后来手脚居然活动自如了。

“这是一个养生的运动项目，希望有更多的人加入其中，走向健康。”李清林说，“我没事的时候就去甩几下，甩鞭子既锻炼身体，心情也舒畅很多。”

在广场上，任何人向李清林求教，他都毫无保留传授技巧。“我希望用自己的努力，做点儿事。希望麒麟鞭能发扬光大，让更多的人受益。” 李清林说。

想要练好鞭，就得坚持

李清林告诉笔者：“打鞭子很累，甩上几下，浑身出汗，一般一次就玩一个小时左右。”

李清林说，在他们玩麒麟鞭的一行人中，不少人体会到了益处。大家从陌生人变成好朋友，共同的爱好使生活充实、快乐。

“我现在用的这条鞭子有4公斤重，甩的时候要注意用巧劲儿。”李清林说，如果不会用巧劲儿，鞭子不但不会发出干净利落的“啪、啪”声，甩鞭的人还很有可能受伤。“看这里，这是之前不小心被把手夹到的。”李清林指着自己右手中指和无名指间的一个疤痕对笔者说，即使是天天练习甩鞭的人，如果精力不集中，也有可能受伤。

“刚开始学的时候用的鞭子是自己编的麻绳鞭。”李清林告诉笔者，初学的时候不好掌握力度，就只能用比较轻的鞭子。练了两个多月后，他买了一条稍重的铁链鞭。现在他家里共有4条鞭子，重量和长度均不同。

随着练习的人数不断增多，麒麟鞭日渐走进人们的生活，深受不少人的喜爱。

“麒麟鞭甩练起来气势磅礴，观赏性极强，集健体与防身为一体，长期锻炼有减轻工作疲劳和预防很多慢性疾病的效果。”李清林告诉笔者。

      心血管病患者慎甩麒麟鞭

    □肖婷婷

麒麟鞭是近几年兴起的一种健身运动。鞭柄一般为木质或牛皮缠绕，鞭身为铁链，由粗而细，终端为鞭梢。甩在鞭身，响在鞭梢，其音清脆、响亮，极富穿透力。挥麒麟鞭具有极好的健身效果。

挥麒麟鞭是个力气活。1~2公斤，甚至10~20公斤的铁链子，2~3米长，单手或双手甩动，扭腰、擎颈，下肢稳固支撑等，几乎全身肌肉都参与了运动。

挥麒麟鞭主要是有氧代谢，但同时夹杂着无氧代谢。这是一项有氧代谢和无氧代谢两种方式有机结合的健身运动。因此，其健身效果不仅是增强体质和防治一些器官疾病，而且会提高代谢功能，增强机体免疫力。

甩麒麟鞭有憋气运动，在肺充气时，肺内压升高，造成肺血管受压，静脉回心血量减少，心搏量也随之下降，可出现暂时性脑供血不足。而解除憋气时，压力本已很高的静脉血一次回心，会造成心脏的过度充盈，加重心脏负荷。因此，中老年人，特别是动脉硬化、心血管功能不全者甩麒麟鞭要慎重。

针对甩麒麟鞭的锻炼方式，笔者采访了市第一人民医院骨科主治医生王琦。他告诉笔者，舞麒麟鞭会消耗大量热量，并非人人皆宜。舞鞭能协调全身肌肉运动，增强人体的耐力和肌肉力量，可以治疗肩周炎、颈椎病等，同时可有效防止肌肉萎缩，但不能长时间进行，每次应尽量限制在两个小时以内。王琦提醒，高血压、心脏病患者不适合做此项运动。