网传“专家版”8大健康建议 真的都靠谱吗？

　　到年底了，自己的健康也得关注啦！昨天，有网友总结出“专家给出的8大健康建议”。通过观察肚脐深浅、使用软毛牙刷、勤测量脚的尺码等方式，能时刻知道自己的健康状况。对此，现代快报记者采访了相应科室专家，专家们表示，有部分有道理的，但是也有不少不太靠谱。 现代快报记者 吴怡 刘峻

　　心血管医生

　　看肚脐深浅判断肥胖

　　网传建议：腹部脂肪堆积过多会增加心脏病的患病概率，肚脐太深就意味着腹部脂肪堆积过多。

　　【专家分析】

　　江苏省第二中医院心血管病主任医师陈守宏说，肥胖是容易提高心脏病的患病概率，但是看肚脐深浅往往是看不出来的。正确的肥胖指标，一个是身高体重指数，二就是腹围。身高体重指数就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。女子腰围超过85厘米,男子腰围超过90厘米就属于肥胖了。

　　肿瘤医生

　　养宠物能增强免疫力

　　网传建议：一是小火烤肉，因为大火烤肉，容易有致癌物质产生。二是养宠物，这样可以让人体产生内啡肽，增强免疫力。三是避免阳光过度照射，降低皮肤癌发生率。

　　【专家分析】

　　南医大二附院肿瘤科主任医师王朝霞说，第一条肯定不对，无论是小火还是大火，都容易产生致癌物质。养宠物，有一定的道理，可以缓解人的孤独感，至少心情愉悦，这对预防癌症也是有道理的。避免过度阳光照射预防皮肤癌，也是对的。

　　牙医

　　多用软毛牙刷

　　网传建议：一是多吃含抗氧化剂食物，减少牙龈发炎概率。二是使用软毛牙刷。

　　【专家分析】

　　南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，多吃抗氧化剂食物，从口腔营养保健的角度来说有道理，但是一些含抗氧化剂的食物也要注意饮食方式，比如坚果、干果等偏硬，对于患有牙龈炎的患者而言，过量食用这类食物的话，势必会导致炎症更加严重。至于使用软毛牙刷，预防牙龈萎缩，这是对的。

　　妇科医生

　　千万别把自己当医生

　　网传建议：不要把自己当医生，认为如果感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买药，但如果症状持续未消，最好去看医生。慎重对待吃避孕药防卵巢癌，切莫忽视吃避孕药的危害。

　　【专家分析】

　　解放军八一医院妇产科主任医师史佃云表示，“别把自己当医生”，说得有道理，“女性感到下面不舒服，可能会有多种原因引起，应及时去医院看医生。”对于慎吃避孕药，史佃云表示，“血脂高或血黏稠度高的人，吃了避孕药可能导致血栓。”

　　运动学专家

　　5个月换双运动鞋

　　网传建议：做不擅长的运动。长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或损伤。不要穿破旧运动鞋，如果每天跑步，每隔5个月就该换双跑步鞋。

　　【专家分析】

　　南京体育学院科研处处长钱竞光教授表示：“做自己不擅长的运动，难以把握运动的量和度，容易引起肌肉关节各方面的损伤。这个说法不靠谱。”运动鞋是否合适，唯一的判断标准就是“合脚”，新旧并无严格要求，很多新鞋反而会磨脚挤脚。

　　神经学专家

　　勤动脑子

　　网传建议：1.勤动脑。经常做猜谜、填字游戏能有效锻炼大脑。2.缓解压力。有研究指出，压力会使大脑记忆中心萎缩；同时，压力产生的激素也会影响学习和记忆能力。

　　【专家分析】

　　东南大学中大医院心理精神科医学博士牟晓冬认为，一切能够引起人兴趣的活动，都能锻炼大脑。至于缓解压力，也是有一定道理。大脑记忆中心作为记忆和应激中枢，在外界巨大的压力下，刺激应激激素分泌，时间一长大脑就有可能萎缩。

　　脊柱外科专家

　　捡东西最好少弯腰

　　网传建议：做腰部和脊椎锻炼，腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背让四肢及头部逐渐离开地面，这样坚持几秒钟后再放松。少弯腰捡东西，弯腰时脊椎所承受的压力是平时的4-5倍，最好采取蹲姿。

　　【专家分析】

　　南京市中西医结合医院骨科杨增敏副主任中医师点评：一般人做这种锻炼有难度，如果掌握不到要领反而会对脊椎造成损伤。

　　另外，少弯腰捡东西，最好采用蹲姿，这是正确的。

　　骨科足部医生

　　多量量脚尺码

　　网传建议：勤测量脚的尺码。每隔几年测量一下脚的大小，生完孩子和体重变化之后更要注意。

　　【专家分析】

　　南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿称，有道理。需要补充说明的是，老年人足的内侧肌群和韧带出现退行性变化，足弓弹性和承载能力也显著下降，时间一长就会导致足弓塌陷，或于站立、行走稍久后出现足踝、膝、髋和腰臀部酸痛不适。因此，老年人的鞋以穿着灵便、轻巧、弹性好为宜，如旅游鞋、软底布鞋等。