网传的“健康日历”靠谱不？ 专家：参考而已

　　核心提示：近日，微博一则“健康日历”为大家提供了四季养生的保健秘笈。那么，这些“秘诀”是否符合咱东北的气候特征呢？

　　1月 January

　　预防室内过敏

　　冬天紧闭门窗，霉菌等都留在室内，容易诱发哮喘等疾病。增加居室通风，预防过敏。

　　专家解读

　　心脑血管疾病要重视

　　吉林大学第二医院全科医学科杨文表示，在东北，冬季是一年中最冷的季节，过敏现象不会太明显。不过，要注意防寒保暖，对老年人来说，尤其需要避免心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病复发。年轻人感冒要防心肌炎；儿童感冒要防中耳炎。

　　2月 February

　　冬春之交要护心

　　冬春之交，早晚温差大，有高血压、冠心病等慢性疾病的患者应多加预防。

　　专家解读

　　护心秋冬季节最危险

　　2月份确实要保护心脏，但是，秋冬季节才是最危险的季节。目前，我国大约有2亿人患高血压。高血压病的防治存在以下三个特点：三高(患病率高、死亡率高、致残率高)，三低(知晓率低、服药率低、控制率低)，三个误区(不愿意服药、不难受不服药、不按病情科学服药)。

　　3月 March

　　试着睡个好觉

　　3月21日为世界睡眠日，随着白天时间的延长，3月是培养睡眠习惯的最好时间，特别是睡眠不好的孩子。

　　专家解读

　　睡眠每天都很重要

　　长春一家综合医院专家告诉记者，一年四季都需要有充足的睡眠，除了缓解疲劳外，睡眠还能增强人体的免疫力。世界睡眠协会的一个研究报告显示，每晚缺少3个小时以上的睡眠，将导致人体免疫力下降50%，不过，在补充了足够的睡眠之后，人体的免疫力也可以得到完全的恢复。

　　4月 April

　　让牙齿更健康

　　人体在春季新陈代谢旺盛，激素分泌增多，尤其增加了对骨骼、牙齿生长的良性刺激，这个时候是全家护齿的好时期。

　　专家解读

　　要经常保护牙齿

　　长春一家综合医院口腔科主任张彤表示，牙齿与睡眠一样，都需要日常的维护和保养。因为牙齿不仅是重要的消化器官，对发音和面容也起一定作用。尤其是儿童，儿童换牙后长出的恒牙要使用一生，所以应注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿，也就是人们常说的“蛀牙”。

　　5月 May

　　当心蚊虫叮咬

　　这个时期蚊虫喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。

　　专家解读

　　5月应该开始防蚊虫

　　记者在网上查到，蚊子一般从5月开始出动，至8月中下旬达到活动高峰。在东北，秋天气候变冷，温度降到10℃以下时，蚊子就会停止繁殖，大量死亡，不食不动进入冬眠，直到第二年春天激醒后又出来。

　　6月June

　　别让皮肤晒伤

　　涂防晒霜在夏季尤为关键，长时间户外活动会增加患皮肤癌的风险。建议每两个小时就要涂抹一次防晒霜。

　　专家解读

　　6月防紫外线要当心

　　紫外线一年四季都有，春、夏阳光中紫外线含量最高。紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害，轻者会使皮肤灼伤，严重时还会诱发皮肤癌。紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会增加患白内障的机会。

　　7月 July

　　带全家去户外

　　夏季昼长夜短，正好适合全家一起活动。

　　专家解读

　　阳光太充足，不宜外出

　　7月份，东北进入暑天，晴天酷热难耐，阳光中紫外线充足。此时，应该多喝凉开水，少喝碳酸类饮料，注意防晒，勤换衣物。在阳光强烈的中午应减少出行，外出时做好防晒准备，要慎用易致敏的药品、化妆品。外出时宜穿红色服装，可防止紫外线的危害。

　　8月 August

　　多吃新鲜蔬果

　　这个时候，许多新鲜水果蔬菜已经上市。每人每天最好摄取5种以上蔬果。

　　专家解读

　　保持营养均衡，注意防晒、避暑

　　营养专家孙文斌认为，营养不能按照月份或者季节进行调节，应该每天保持营养均衡。同时，在北方更应该注意防晒，避暑。8月份北方正处于干旱少雨季节，中暑、空调病等让人们担忧。所以，出行时应躲避烈日直射，更不要对着空调吹冷风。

　　9月 September

　　注意保护眼睛

　　孩子9月走入课堂，面对繁重的课业，这个时候家长要注意培养孩子用眼习惯。

　　专家解读

　　护眼寒暑假更要注意

　　长春一家综合医院眼科专家说，实际上，不管是大人、小孩一年四季都该重视护眼。更关键的，在暑假和寒假期间，孩子的视力下降更明显，所以要时刻注意。

　　10月 October

　　注意防流感

　　秋冬是流感高发期。

　　专家解读

　　要防止暴饮暴食

　　长春一家综合医院急诊专家表示，10月份是旅游的旺季，市民外出旅行、聚餐增多，饮食上脂肪高、蛋白高的佳肴偏多，再加上饮酒量增加、旅途疲惫等因素，身体可能不堪重负。因此，在10月，要注意控制暴饮暴食，防止出现食物中毒、高血脂等不良后果。适度娱乐，保持良好身体状态。

　　11月 November

　　少吃甜食

　　临近年末，天气变冷，饮食容易高糖高热量。

　　专家解读

　　甜食适量，营养均衡

　　11月东北天气逐渐寒冷，我们的身体也需要更多的热量，营养专家孙文斌认为，甜食应该适量食用，要以营养均衡为基本原则。其次，初冬气温变化较大，容易引起腹泻。腹泻主要通过污染的水源和食品传播，容易在幼儿园、学校等人群密集的地方爆发。因此，市民应注意卫生，养成饭前饭后洗手的好习惯。如果出现类似症状者，应该立即前往医院医治。

　　12月 December

　　小心抑郁症

　　冬季阳光照射少，容易情绪低落，这个时候多帮助身边的人，有利于改善抑郁情绪。

　　专家解读

　　北方更应注意流感

　　在北方，12月份更应该注意呼吸道疾病，应该重点预防流行性感冒、腮腺炎等，儿童、老人是冬季预防的重点对象。应保持空气流通和良好的空气质量；同时，要增加体育锻炼，做好防寒保暖；尽量少去人群密集、空气混浊的场所。

　　城市晚报 实习记者 高羽