60多岁老人在篮球场上驰骋

60多岁老人在篮球场上驰骋

孔胜利：只要跑得动，我会一直坚持下去

坚持打篮球多年的市民职建军。

□肖婷婷   文/图

在很多人看来，打篮球是一项耗体力的运动，并不适合老年人。但是，在驻马店世纪广场，每天都有一群六七十岁的老年人，奔跑在篮球场上，带球上篮、跳跃投球……他们的技术让很多年轻人都自叹不如。

60多岁的老人在篮球场上驰骋

昨天早晨7时，笔者在世纪广场篮球场上看到，10多位市民你来我往，正“斗”得激烈。市民哈正强一头白发，身着深色背心、长裤和运动鞋，站在球场边不时指挥场上的队员接球、投球。

不一会儿，哈正强脱下外套，抱着篮球加入“战斗”。只见他熟练地运球到篮下，单手勾手投球。“别看他64岁了，球技特别好。”哈正强多年的球友黄力说。

哈正强说，自从他爱上篮球后，收获了健康，每年很少患感冒。“以后我会一直坚持打球，直到自己跑不动了。”哈正强笑着说，他从40多岁就开始打篮球，每天早晨，只要天不下雨，都会到广场的球场上打1到2个小时。

今年65岁的市民孔胜利，也是一位篮球爱好者，坚持每天打篮球已24年。他告诉笔者，篮球是一项群体性运动，因为打篮球他结识了很多志同道合的朋友。他们经常在一起切磋球技，有时候还分成两队比赛。

“打篮球要求队员之间要有合作精神。上了年纪的人打篮球切忌争强好胜，体力不支时要及时休息。投球命中率不高时就多传球，要保持良好的心态，重在参与。这样对自身健康有好处。”孔胜利说，只要跑得动，他会一直坚持下去。

建议：老年人多运动

“打一场篮球排排汗，心情会很好。而且可以认识很多朋友。”孔胜利说。那个是“老王”，那个是“光头”，那个是“眼镜”……他指着球场上的人一一向笔者介绍。“我们打完球，还要一起聊天，逛公园，生活过得很充实。”孔胜利说。

孔胜利告诉笔者，每天早晨，世纪广场篮球场都十分热闹，三五成群的中青老三代人都在这儿打球。但是，现在世纪广场篮球场只有4个篮球架，已满足不了前来锻炼的市民。他说，做运动对老年人的身体特别好，如果身体条件允许，老年人应多运动，特别是有氧运动。有规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让老年人的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。

医生提醒  老年人运动要适量

“打篮球是一种很好的健身方式，能够强身健体，有效对抗疾病。”市中心医院心内三科主任医师丁水印说，随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐退化，剧烈运动容易对骨头、肌肉、内脏器官等造成损伤，所以锻炼之前必须弄清楚自身的身体状况，根据自己的实际情况来进行适量的运动，打篮球的时间应控制在20~30分钟。此外，患糖尿病、高血压的市民不适宜做剧烈运动。

丁水印建议，由于现在很多老年人的呼吸系统和循环系统功能较差，所以老年人平时可以多做一些有氧运动。