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坐火车出游健身四法

2014-05-12 13:50 来源：驻马店网责任编辑：zmdxw

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摘要： 　　转脚丫——双手叉腰，一腿站立，另一腿绷紧足尖抬起，以踝为轴心，先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆，然后再逆时针方向旋转脚丫，双足交替进行。　　拍后背——左手拍右背，右手拍左背

　　转脚丫——双手叉腰，一腿站立，另一腿绷紧足尖抬起，以踝为轴心，先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆，然后再逆时针方向旋转脚丫，双足交替进行。
　　拍后背——左手拍右背，右手拍左背，双手同时交叉进行，手尽量向后伸，以肩背舒适为度。
　　高耸肩——一肩高耸，一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转反复进行。
　　后甩手——直腰挺胸，两手用力后甩，甩手时踮脚尖，翘脚后跟。

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