老年人出游该注意什么

       老年人到各处多走走，对身心健康大有好处，但是老年人毕竟不能与年轻人相比，老年人旅游应注意什么？对于老年人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老年人也是不适宜的，容易引起中暑。因此，老年人出游的最佳时期，应该是春秋两季。

       老年人出游前，要对自己的身体进行一次全面检查。我国地域广大，山川秀丽，但是对于老年人来说，宜少游山、多玩水、多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，所以老年人游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。

       适当携带衣服。老年人在行程中要注意衣着，应穿宽松、易脱、易穿的服装。脚穿的鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。

       饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质供应，蔬菜、水果要多吃，以防便秘。另外，还要多喝水，以补充体内流失的水分。

       根据自己的身体情况，老年人出游时应携带一些必要的药品。一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病的老人，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是要携带一些防治晕车、晕船的药和止泻、消炎、通便药。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类的物品。

       旅游时间要适度，一般以一星期为宜。对于老年人来说，旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要适可而止。

       在自由活动时间，老年人不要单独行动，最好三人以上同行，可以互相照顾。

       同时，老年人最好携带身份证、离休证。在旅途中，大多数景点对持离休证的老年人免门票，部分景点对70岁以上的老年人免门票。此外，老年人在旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生，保证睡眠时间充足。（路 晓）