夏季出游 你准备好了吗

□ 张 锟  路 晓

夏季，人们结伴出游是不错的选择。加之暑假即将来临，不少家长计划带孩子外出旅游。近日，笔者走访了市内几家旅行社，了解到目前有很多以家庭为单位外出旅游的市民。对此，市国际旅行社的有关负责人提醒广大市民，夏季出游前要做好充分的准备。旅游是一件快乐的事情，如果出行前能有很好的规划，注意一些问题的预防，出游的乐趣会大大增加。

       着装。人们外出旅游时，穿着上要舒服。最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防脚上磨出血泡，影响走路。衣服以宽松的休闲装为佳。夏天，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。因此，人们在外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞。

       饮食。游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止病从口入。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。人们在外出旅游时水分消耗大，应多食汤类及清淡食品，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时，看到泉水清凉，就痛痛快快地饮起来，其实这是不好的习惯。有些泉水的有害矿物质超标，人们饮用后对健康不利。

       住宿。人们应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前应洗个热水澡或泡泡脚。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。

       防中暑和腹泻。夏季，人们在野外旅行时要防止中暑，外出前要备好凉帽等遮阳用品，携带一些诸如藿香正气水等类型的防暑药品。当发生腹痛或腹泻时，最好不要再吃任何东西，要注意身体保暖。腹泻时要多喝水以补充水份，应服用事前准备好的胃药或止泻药。

       注意水上安全和防晒。人们到海滨地区参加游泳活动时，要在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，要携带必要的救生用品，不要私自下水，以防溺水事故的发生。阳光强烈时，最好不要在露天水池内游泳，建议选用耐水、耐汗、能持久保持防晒功效的防晒护肤品。

       随团外出，千万别掉队。景区的美景虽然很诱人，但是切不可因美景吸引而掉队，一旦出现这样的情况，自己的安全没法保证，更是打乱了整个团队的行程。外出之前，人们务必保持通信工具的畅通，这样才能做到万无一失。