假期出游应预防旅游病

       人们在假期外出旅游时应预防旅游病。

    腹泻。外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，人们很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体流失水分，引起虚脱乏力，不可掉以轻心。为此，人们出游时一定要注意饮食卫生，不吃不干净食物，少吃海鲜类食品。

       失眠。有些人在旅程中会出现失眠现象。要克服旅游失眠，应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候和环境，克服生疏感。

       晕车晕船。防止晕车晕船，要保证睡眠充足、饮食清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能坐在近窗的位置上，有利于缓解症状。

       高山反应。出游者登山的速度不宜太快，最好步调平稳，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其要避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度也应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要正常。

　紫外线辐射。人们在气候炎热的地方旅游时，要合理安排游玩时间，尽可能避免中午外出。要多听当地的天气预报，了解紫外线辐射强度，并选用合适的防晒用品保护皮肤。（王 文）